تبلیغات
موعود - فواید ورزش كردن به صورت منظم
پنجشنبه 23 مهر 1388

فواید ورزش كردن به صورت منظم

   نوشته شده توسط: یوسف عباسی    نوع مطلب :فواید ورزش كردن به صورت منظم ،

ورزش کردن کمک می کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید.


2-
باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند.

هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد.


3-
مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.

هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.


4-
سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.

تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش می تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی به حساب آید. در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی خود به خود ضعیف می شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مسری و واگیردار را افزایش دهد. اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد.


5-
حافظه را قوی تر خواهد کرد.

تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند حافظه و قدرت تمرکز بهتری دارند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است. ورزش های هوازی قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند.


6-
اعتماد به نفس را بالا می برد.

این سوال ساده را از خود بپرسید: در کدام لحظه احساس بهتری دارم؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی از باشگاه برگشته ام؟ اگر مدتی است که بد هیکل شده اید، تمرینات ورزشی را شروع کنید، بنیه، ماهیچه ها و قدرت بدنیتان را افزایش خواهید داد و از نظر روحی حال بهتری خواهید داشت. این خود به خود باعث می شود که تصویر بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفستان بالا رود.


7-
انرژی و تحمل شما را بالا می برد.

تا به حال چند بار از باشگاه در رفته اید فقط چون خسته شده و دیگر تحمل ادامه تمرینات را نداشته اید؟ اما آیا زمانی که تنبلی را کنار گذاشته و به تمرینات ادامه داده اید احساس بهتری نداشته اید و پرانرژی تر نشده اید؟ افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.


8-
شور جنسی و قدرت شما را در مسائل جنسی افزایش می دهد.

این حقیقت دارد: تمرینات ورزشی منظم شور و شوق شما را به مسائل جنسی افزایش داده و باعث می شود که بهتر ارضاء شوید. بالا رفتن تحمل بدن و قدرت عضلات عملکرد جنسی شما را افزایش می دهد.


9-
فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

ورزش باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می توانیم به عنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم.


10-
احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.

بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می شود این است که احتمال ابتلای شما را به بسیاری از بیماری های جدی و کشنده مثل بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه ، ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کاهش می دهد.


http://acefvil.strikingly.com/
دوشنبه 3 تیر 1398 01:23 ق.ظ

This is nicely expressed. !
enter site very cheap cialis costo in farmacia cialis buy cheap cialis in uk cialis efficacit cialis generique 5 mg cialis super acti cialis generic availability cialis kaufen bankberweisung order cialis from india cialis daily
Online cialis
یکشنبه 2 تیر 1398 09:39 ق.ظ

Nicely expressed truly! !
wow cialis tadalafil 100mg cialis for daily use cialis for daily use cialis italia gratis the best choice cialis woman cialis super kamagra cialis kamagra levitra comprar cialis 10 espa241a cialis 5 mg cheap cialis
http://stanvalpe.strikingly.com/
شنبه 1 تیر 1398 06:58 ب.ظ

You said it very well.!
cialis patentablauf in deutschland tadalafil 10 mg look here cialis order on line effetti del cialis cialis lilly tadalafi click here take cialis safe dosage for cialis buy cialis wow cialis 20 india cialis 100mg cost
http://ralentho.strikingly.com/
شنبه 1 تیر 1398 01:59 ق.ظ

Thanks, Very good stuff!
click here to buy cialis cialis usa cost cialis canada side effects for cialis cialis 20mg prix en pharmacie where cheapest cialis cialis in sconto no prescription cialis cheap cialis prices where cheapest cialis
http://cesliba.strikingly.com/
جمعه 31 خرداد 1398 09:46 ق.ظ

Cheers. I value this!
wow cialis 20 buy original cialis click here cialis daily uk buy cialis sample pack cialis prezzo in linea basso cialis qualitat cialis 5 mg cialis en 24 hora cialis for sale south africa cialis generico
cialis italia gratis
پنجشنبه 30 خرداد 1398 05:15 ب.ظ

Really tons of valuable information!
usa cialis online generic cialis can i take cialis and ecstasy low cost cialis 20mg cialis pills boards cialis name brand cheap cialis generique 5 mg we choice cialis pfizer india online prescriptions cialis cialis online
Cialis pills
چهارشنبه 29 خرداد 1398 10:52 ب.ظ

Helpful advice. Regards!
rezeptfrei cialis apotheke tadalafil 10 mg cialis 100 mg 30 tablet cialis 50 mg soft tab cialis dosage amounts the best site cialis tablets tadalafilo tadalafil generic how much does a cialis cost tadalafil 20 mg
cialis dosage
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:24 ق.ظ

Truly many of superb facts!
wow look it cialis mexico cialis australia org prescription doctor cialis cialis generique 5 mg cialis online we like it safe cheap cialis generic cialis review uk cialis price in bangalore cialis rezeptfrei sterreich cialis farmacias guadalajara
Cialis generic
سه شنبه 28 خرداد 1398 07:48 ق.ظ

Point well taken.!
cialis 5 mg click here cialis daily uk tadalafil tablets cialis efficacit how does cialis work cialis tadalafil canada discount drugs cialis trusted tabled cialis softabs low cost cialis 20mg cialis professional from usa
Cialis prices
دوشنبه 27 خرداد 1398 04:52 ب.ظ

Superb forum posts. Kudos.
click here take cialis cialis 100 mg 30 tablet cialis mit grapefruitsaft cialis generic cialis cipla best buy we use it cialis online store cialis mit grapefruitsaft cialis generico online cialis baratos compran uk acquistare cialis internet
http://subbostcub.strikingly.com/
دوشنبه 27 خرداد 1398 02:02 ق.ظ

Thanks. I appreciate it.
i recommend cialis generico cialis dosage cialis wir preise prix de cialis we recommend cialis best buy estudios de cialis genricos cialis authentique suisse the best choice cialis woman cost of cialis cvs cialis coupon
http://inanvas.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 08:22 ق.ظ

You actually revealed this perfectly.
generic cialis at the pharmacy only best offers cialis use cialis generico milano cialis authentique suisse cialis 20mg preis cf acheter cialis kamagra enter site natural cialis brand cialis generic cialis pills in singapore tadalafil 20 mg
http://nighfesno.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 06:19 ب.ظ

Many thanks. Numerous material.

are there generic cialis cialis generic cialis generico online cialis dose 30mg tadalafil 5mg price cialis best cialis online female cialis no prescription we choice cialis uk click now buy cialis brand
http://hearrenig.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 03:38 ق.ظ

Really plenty of amazing facts!
cialis generico milano comprar cialis navarr cialis australia org cialis online cialis per paypa cialis 5 effetti collaterali buy cialis recommended site cialis kanada what is cialis acquistare cialis internet
buy cialis with paypal
پنجشنبه 23 خرداد 1398 12:01 ق.ظ

Excellent facts. Kudos.
prices for cialis 50mg cialis savings card cialis coupon viagra or cialis we choice cialis pfizer india il cialis quanto costa cialis 20 mg effectiveness cialis herbs preis cialis 20mg schweiz cialis canada
http://cialisvie.com/
سه شنبه 21 خرداد 1398 02:40 ق.ظ

You actually suggested this adequately.
cialis dosage generic cialis tadalafil cialis 5 mg effetti collateral cialis generico milano cialis coupons generic cialis tadalafil generic cialis pill online 40 mg cialis what if i take order cialis from india buy cialis uk no prescription
http://cialisvie.com/
یکشنبه 19 خرداد 1398 09:06 ب.ظ

Thanks a lot. I enjoy it.
tadalafil 10 mg precios cialis peru cialis efficacit warnings for cialis online cialis how to purchase cialis on line buy generic cialis cialis 5 effetti collaterali wow look it cialis mexico cialis generika in deutschland kaufen
cialisvie.com
شنبه 18 خرداد 1398 03:34 ب.ظ

You actually revealed it superbly.
we use it cialis online store viagra cialis levitra acheter du cialis a geneve rezeptfrei cialis apotheke prescription doctor cialis cialis online napol cialis e hiv precios cialis peru cialis ahumada legalidad de comprar cialis
http://canadianpharmacyes.com/
شنبه 24 فروردین 1398 10:23 ق.ظ

You said it perfectly.!
most reliable canadian pharmacies canada online pharmacies for men canada online pharmacies legitimate canadian pharmacy world drugstore online india canadian pharmacies shipping to usa good canadian online pharmacies online canadian pharmacy canadian cialis canada pharmacies
Cialis pills
جمعه 16 آذر 1397 01:42 ب.ظ

With thanks, Wonderful stuff!
cialis authentique suisse cialis authentique suisse cialis efficacit 5 mg cialis pharmacie en ligne effetti del cialis generico cialis mexico prices on cialis 10 mg cialis pills cialis coupons printable acquisto online cialis
buy cialis no rx
پنجشنبه 15 آذر 1397 06:32 ب.ظ

Nicely put, Thanks a lot!
cialis pills boards cialis sans ordonnance cialis lilly tadalafi cialis patentablauf in deutschland generic cialis pill online price cialis wal mart pharmacy cialis generico in farmacia cialis online cialis dosage amounts cialis rezeptfrei sterreich
buy tadalafil online
چهارشنبه 14 آذر 1397 10:53 ب.ظ

You revealed this wonderfully.
cialis bula cialis sicuro in linea estudios de cialis genricos cialis side effects dangers when will generic cialis be available where to buy cialis in ontario cialis 10mg prix pharmaci tadalafil online cialis cialis side effects dangers
Buy cialis online
چهارشنبه 14 آذر 1397 07:38 ق.ظ

Amazing write ups. Thanks!
tadalafil 20mg where do you buy cialis are there generic cialis cialis kamagra levitra cialis online nederland tadalafil 20 mg cialis en 24 hora cialis generic prix de cialis generic cialis tadalafil
buy tadalafil online
سه شنبه 13 آذر 1397 08:08 ب.ظ

Nicely put, Many thanks.
venta cialis en espaa cialis rezeptfrei sterreich cialis wir preise walgreens price for cialis weblink price cialis cialis tadalafil online rezeptfrei cialis apotheke cialis super acti cialis generika in deutschland kaufen only best offers 100mg cialis
Cialis canada
سه شنبه 13 آذر 1397 09:13 ق.ظ

Regards! I appreciate this.
cialis tablets australia compare prices cialis uk cialis official site cialis mit grapefruitsaft cialis daily buy cialis uk no prescription we recommend cialis info cialis billig buy cialis online generic low dose cialis
buy cialis usa
دوشنبه 12 آذر 1397 09:20 ب.ظ

Nicely put, Many thanks.
side effects of cialis wow cialis 20 ou trouver cialis sur le net fast cialis online buying cialis in colombia cialis 5 mg para diabeticos pastillas cialis y alcoho online prescriptions cialis legalidad de comprar cialis cialis online deutschland
buy cialis cheap
دوشنبه 12 آذر 1397 08:45 ق.ظ

Great posts. Appreciate it.
generic cialis with dapoxetine online cialis acheter cialis kamagra il cialis quanto costa cialis 5 mg funziona cialis pas cher paris the best choice cialis woman cialis 10 doctissimo tadalafil 5mg precios cialis peru
buy cialis us pharmacy
یکشنبه 11 آذر 1397 08:50 ب.ظ

Kudos, Fantastic information!
cialis herbs opinioni cialis generico cialis kaufen wo cialis in sconto cialis generic free cialis cialis price thailand cialis coupons cialis 20mg prix en pharmacie cialis efficacit
Cialis generic
یکشنبه 11 آذر 1397 08:10 ق.ظ

Thank you, I value this.
ou acheter du cialis pas cher brand cialis nl tadalafil tablets tadalafil acquisto online cialis cialis generico en mexico enter site very cheap cialis cialis 20 mg best price recommended site cialis kanada calis
Cialis prices
شنبه 10 آذر 1397 09:01 ب.ظ

Cheers, Terrific information!
trusted tabled cialis softabs canadian discount cialis acquisto online cialis tadalafil tablets tarif cialis france acheter cialis meilleur pri il cialis quanto costa estudios de cialis genricos price cialis per pill how to buy cialis online usa
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30