تبلیغات
موعود - فواید ورزش كردن به صورت منظم
پنجشنبه 23 مهر 1388

فواید ورزش كردن به صورت منظم

   نوشته شده توسط: یوسف عباسی    نوع مطلب :فواید ورزش كردن به صورت منظم ،

ورزش کردن کمک می کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید.


2-
باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند.

هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد.


3-
مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.

هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.


4-
سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.

تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش می تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی به حساب آید. در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی خود به خود ضعیف می شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مسری و واگیردار را افزایش دهد. اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد.


5-
حافظه را قوی تر خواهد کرد.

تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند حافظه و قدرت تمرکز بهتری دارند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است. ورزش های هوازی قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند.


6-
اعتماد به نفس را بالا می برد.

این سوال ساده را از خود بپرسید: در کدام لحظه احساس بهتری دارم؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی از باشگاه برگشته ام؟ اگر مدتی است که بد هیکل شده اید، تمرینات ورزشی را شروع کنید، بنیه، ماهیچه ها و قدرت بدنیتان را افزایش خواهید داد و از نظر روحی حال بهتری خواهید داشت. این خود به خود باعث می شود که تصویر بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفستان بالا رود.


7-
انرژی و تحمل شما را بالا می برد.

تا به حال چند بار از باشگاه در رفته اید فقط چون خسته شده و دیگر تحمل ادامه تمرینات را نداشته اید؟ اما آیا زمانی که تنبلی را کنار گذاشته و به تمرینات ادامه داده اید احساس بهتری نداشته اید و پرانرژی تر نشده اید؟ افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.


8-
شور جنسی و قدرت شما را در مسائل جنسی افزایش می دهد.

این حقیقت دارد: تمرینات ورزشی منظم شور و شوق شما را به مسائل جنسی افزایش داده و باعث می شود که بهتر ارضاء شوید. بالا رفتن تحمل بدن و قدرت عضلات عملکرد جنسی شما را افزایش می دهد.


9-
فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

ورزش باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می توانیم به عنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم.


10-
احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.

بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می شود این است که احتمال ابتلای شما را به بسیاری از بیماری های جدی و کشنده مثل بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه ، ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کاهش می دهد.


Cialis pills
جمعه 16 آذر 1397 01:42 ب.ظ

With thanks, Wonderful stuff!
cialis authentique suisse cialis authentique suisse cialis efficacit 5 mg cialis pharmacie en ligne effetti del cialis generico cialis mexico prices on cialis 10 mg cialis pills cialis coupons printable acquisto online cialis
buy cialis no rx
پنجشنبه 15 آذر 1397 06:32 ب.ظ

Nicely put, Thanks a lot!
cialis pills boards cialis sans ordonnance cialis lilly tadalafi cialis patentablauf in deutschland generic cialis pill online price cialis wal mart pharmacy cialis generico in farmacia cialis online cialis dosage amounts cialis rezeptfrei sterreich
buy tadalafil online
چهارشنبه 14 آذر 1397 10:53 ب.ظ

You revealed this wonderfully.
cialis bula cialis sicuro in linea estudios de cialis genricos cialis side effects dangers when will generic cialis be available where to buy cialis in ontario cialis 10mg prix pharmaci tadalafil online cialis cialis side effects dangers
Buy cialis online
چهارشنبه 14 آذر 1397 07:38 ق.ظ

Amazing write ups. Thanks!
tadalafil 20mg where do you buy cialis are there generic cialis cialis kamagra levitra cialis online nederland tadalafil 20 mg cialis en 24 hora cialis generic prix de cialis generic cialis tadalafil
buy tadalafil online
سه شنبه 13 آذر 1397 08:08 ب.ظ

Nicely put, Many thanks.
venta cialis en espaa cialis rezeptfrei sterreich cialis wir preise walgreens price for cialis weblink price cialis cialis tadalafil online rezeptfrei cialis apotheke cialis super acti cialis generika in deutschland kaufen only best offers 100mg cialis
Cialis canada
سه شنبه 13 آذر 1397 09:13 ق.ظ

Regards! I appreciate this.
cialis tablets australia compare prices cialis uk cialis official site cialis mit grapefruitsaft cialis daily buy cialis uk no prescription we recommend cialis info cialis billig buy cialis online generic low dose cialis
buy cialis usa
دوشنبه 12 آذر 1397 09:20 ب.ظ

Nicely put, Many thanks.
side effects of cialis wow cialis 20 ou trouver cialis sur le net fast cialis online buying cialis in colombia cialis 5 mg para diabeticos pastillas cialis y alcoho online prescriptions cialis legalidad de comprar cialis cialis online deutschland
buy cialis cheap
دوشنبه 12 آذر 1397 08:45 ق.ظ

Great posts. Appreciate it.
generic cialis with dapoxetine online cialis acheter cialis kamagra il cialis quanto costa cialis 5 mg funziona cialis pas cher paris the best choice cialis woman cialis 10 doctissimo tadalafil 5mg precios cialis peru
buy cialis us pharmacy
یکشنبه 11 آذر 1397 08:50 ب.ظ

Kudos, Fantastic information!
cialis herbs opinioni cialis generico cialis kaufen wo cialis in sconto cialis generic free cialis cialis price thailand cialis coupons cialis 20mg prix en pharmacie cialis efficacit
Cialis generic
یکشنبه 11 آذر 1397 08:10 ق.ظ

Thank you, I value this.
ou acheter du cialis pas cher brand cialis nl tadalafil tablets tadalafil acquisto online cialis cialis generico en mexico enter site very cheap cialis cialis 20 mg best price recommended site cialis kanada calis
Cialis prices
شنبه 10 آذر 1397 09:01 ب.ظ

Cheers, Terrific information!
trusted tabled cialis softabs canadian discount cialis acquisto online cialis tadalafil tablets tarif cialis france acheter cialis meilleur pri il cialis quanto costa estudios de cialis genricos price cialis per pill how to buy cialis online usa
Buy cialis
شنبه 10 آذر 1397 07:53 ق.ظ

Lovely stuff. Thanks.
cialis bula cialis bula generic cialis 20mg uk cialis pills fast cialis online acquisto online cialis cialis preise schweiz cialis online cialis 20 mg cialis rezeptfrei
Buy generic cialis
جمعه 9 آذر 1397 08:33 ب.ظ

Many thanks! Loads of info!

tadalafil 5 mg cialis pharmacie en ligne buy cialis sample pack cialis flussig no prescription cialis cheap side effects of cialis cialis 5mg cuanto cuesta cialis yaho cialis patent expiration generic cialis with dapoxetine
buy tadalafil no prescription
جمعه 9 آذر 1397 08:42 ق.ظ

Kudos! Excellent stuff.
tadalafil generic click now cialis from canada cialis generico en mexico enter site 20 mg cialis cost enter site 20 mg cialis cost cialis generico milano cialis sale online prices on cialis 10 mg overnight cialis tadalafil india cialis 100mg cost
buy cialis no rx
پنجشنبه 8 آذر 1397 09:37 ب.ظ

Thanks! An abundance of postings.

ou acheter du cialis pas cher 5 mg cialis pharmacie en ligne 5 mg cialis coupon printable does cialis cause gout cialis dosage amounts cialis diario compra precios cialis peru cialis rezeptfrei sterreich cialis qualitat cialis online deutschland
Cialis pills
چهارشنبه 7 آذر 1397 09:17 ب.ظ

Cheers! Numerous write ups.

order generic cialis online buy cialis cheap 10 mg discount cialis cialis online click here take cialis cialis dosage recommendations cialis 50 mg soft tab try it no rx cialis cialis kaufen cialis usa cost
buy cialis with no prescription
چهارشنبه 7 آذر 1397 09:30 ق.ظ

Nicely put. Thanks!
wow cialis tadalafil 100mg cialis online nederland cialis 10 doctissimo comprar cialis 10 espa241a sublingual cialis online click here to buy cialis generic cialis with dapoxetine are there generic cialis cialis wir preise acquistare cialis internet
buy cialis us pharmacy
دوشنبه 9 مهر 1397 11:53 ق.ظ

Thank you, Lots of advice!

calis cialis generisches kanada venta cialis en espaa buy cialis online cialis lilly tadalafi generico cialis mexico achat cialis en suisse cialis qualitat usa cialis online cipla cialis online
canadianpharmacy
یکشنبه 1 مهر 1397 10:49 ق.ظ

Regards! Ample write ups.

canadian online pharmacies pharmacy canada 24 online pharmacies india canada online pharmacies medication canada medication prices canada online pharmacies for men Canadian Pharmacy USA drugs for sale canadian pharmacies shipping to usa Canadian Pharmacy USA
http://viagrayosale.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 07:29 ق.ظ

Nicely put. Kudos.
cialis daily dose generic get cheap cialis cost of cialis cvs cialis generico online estudios de cialis genricos dose size of cialis cialis en mexico precio price cialis per pill preis cialis 20mg schweiz generic cialis at the pharmacy
eddrugsgeneric.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:45 ب.ظ

Wow lots of very good knowledge!
cialis venta a domicilio try it no rx cialis get cheap cialis cialis 5mg cialis prices cialis generico lilly sialis the best choice cialis woman generico cialis mexico cialis generico online
viagra pills
سه شنبه 23 مرداد 1397 08:49 ق.ظ

Truly loads of useful facts.
how to find viagra buy viagra online now viagra usa online viagra to buy buy viagra online without where to buy viagra from where to buy viagra in stores buy cheap viagra online where can we buy viagra buy viagra overnight
Cialis online
دوشنبه 7 خرداد 1397 02:02 ب.ظ

Many thanks, A good amount of facts!

we choice cialis pfizer india cialis great britain viagra vs cialis price cialis best cialis dosage amounts buying cialis overnight cialis lowest price venta cialis en espaa cialis pills buy cialis
Viagra online
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 11:02 ب.ظ

Thanks a lot, I like it!
buy viagra online without rx how to get viagra prescription online safe place to buy viagra online uk how can i order viagra online purchase viagra buy viagra safely buy cheap viagra generic online viagra no presc how to buy viagra uk buy brand viagra online without prescription
Buy cialis
شنبه 18 فروردین 1397 11:42 ب.ظ

Thanks! I appreciate this.
cialis dosage effetti del cialis generic cialis buy name brand cialis on line brand cialis generic where do you buy cialis cialis flussig cialis kaufen bankberweisung cialis tablets australia weblink price cialis
Cialis pills
جمعه 3 فروردین 1397 02:22 ق.ظ

Truly tons of helpful info.
cialis cipla best buy does cialis cause gout generic cialis pill online cialis 5 mg schweiz prices for cialis 50mg buy original cialis cialis 200 dollar savings card we like it cialis soft gel cialis super acti tadalafil generic
foot pain from bunion
دوشنبه 12 تیر 1396 11:33 ق.ظ
Hi my loved one! I want to say that this article is amazing, great written and
come with approximately all important infos. I'd like to peer
extra posts like this.
foot pain from driving
سه شنبه 6 تیر 1396 07:48 ب.ظ
I am very happy to read this. This is the type of
manual that needs to be given and not the random misinformation that is at
the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.
foot pain and tingling
پنجشنبه 1 تیر 1396 07:42 ق.ظ
Hello, Neat post. There is an issue together with your website in internet explorer, would check this?

IE still is the marketplace leader and a large portion of other people
will omit your fantastic writing because of this problem.
Ronnie
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 07:57 ق.ظ
Hi my family member! I want to say that this article is amazing, great written and come with approximately all important infos.
I'd like to look extra posts like this .
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30